每年(nián)的(de)2月(yuè)4日(rì)是(shì)“世界癌症日(↔✘↓rì)”。該節日(rì)由國(guó)際抗癌聯盟（UICC）于20∏↔♥≠00年(nián)發起，旨在倡導人(rén)們采取健康的(de)生(shēng)γ∑活方式，以預防癌症的(de)發生(shēng)。

世界衛生(shēng)組織指出，1/3的(de)癌症可₩>♣↕(kě)以預防，1/3的(de)癌症可(kě)以通(tōng)過早期發現(xiàn)得(de)✘§到(dào)治愈，1/3的(de)癌症可(kě)以運用(yòng)現(xiàn)有(yǒ✘σu)的(de)醫(yī)療措施延長(cháng)生(shēng)命、減輕痛苦、改善生(shē$♣ng)活質量。鑒于此，我們精心準備了(le)一(yī↓‍)份實用(yòng)的(de)防癌指南(nán)，幫助大(dà)家(jiā)在日(r‌ ì)常生(shēng)活中采取積極措施，降低(dī)患癌風(f¶→®ēng)險。

潛伏在我們身(shēn)邊的(de)六大(dà)"癌症殺手"

▶ 肺癌：沉默的(de)"頭号殺手"

肺癌早期症狀不(bù)典型，易被忽視(shì)或誤診，很(hěn)多(duō)患者在确診時(shí£↔∞✘)已進入中晚期，錯(cuò)過了(le)最佳治療時(shí)機(jī)。♦≤≤

▶ 乳腺癌：女(nǚ)性健康的(de)常見(jiàn)威脅

在全球範圍內(nèi)，乳腺癌在女(nǚ)性癌症中占比很(hěn)大(dà)，晚期可™ ‍•(kě)因癌細胞發生(shēng)遠(yuǎn)處轉移，引發多(duō)器(qì)官βε§病變。

▶ 結直腸癌：吃(chī)出來(lái)的(de)現(xiàn)代病

暴飲暴食、過量飲酒、飲食不(bù)定、愛(ài)吃(chī)肉或重口味食物(wù)等不(£¶‍bù)良飲食習(xí)慣，是(shì)直接或間(jiā​♥σn)接誘發結直腸癌的(de)主要(yào)原因之一(yī)。

▶ 胃癌：隐匿的(de)消化(huà)系統殺手

大(dà)多(duō)數(shù)胃癌患者在早期并沒有(yǒu)明(míng)顯的§ε‌(de)症狀，很(hěn)容易被誤認為(wèi)是(shì)普通(∏€tōng)的(de)胃病或消化(huà)不(bù)良，從(cóng)而延誤±♣€了(le)診斷和(hé)治療。

▶ 肝癌：肝炎患者的(de)潛在危機(jī)

高(gāo)達 84% 的(de)原發性肝細胞癌（HCC）與乙型肝炎病 ε毒（HBV）感染有(yǒu)關。

▶ 宮頸癌：可(kě)預防的(de)女(nǚ)性癌症

宮頸癌又(yòu)是(shì)目前唯一(yī)一(yī)個(gè)病因明(míng)确、"•β可(kě)以預防的(de)癌症，而預防的(de)關鍵就(jiù)在于一(yββ&•ī)個(gè)“早”字。

揪出生(shēng)活中的(de)"緻癌幫兇"

▶ 餐桌上(shàng)的(de)危險分(fēn)子(zǐ)

腌菜、鹹魚、火(huǒ)腿等：增加鼻咽癌、食管癌、直腸癌、胃癌等疾病風(fēn₽≠♥g)險。

熱(rè)水(shuǐ)、熱(rè)湯、熱(rè)粥等：65℃以上(s'♠hàng)的(de)熱(rè)飲或食物(wù)會(huì)對® ✔λ(duì)消化(huà)道(dào)黏膜造成損傷。

發黴堅果：其中的(de)黃(huáng)曲黴素毒性是(shìα→ββ)砒霜的(de)68倍。

▶ 辦公/生(shēng)活裡(lǐ)的(de)隐形殺手

久坐(zuò)超6小(xiǎo)時(shí)：患腸癌風(fēng)險增加44%。

熬夜：減少(shǎo)褪黑(hēi)素分(fēn)泌，增加患乳腺癌風(fēng)險。

持續壓力：導緻淋巴細胞功能(néng)減退，免疫力低(dī)下(xià)。

▶ 被忽視(shì)的(de)環境威脅

甲醛、苯等有(yǒu)害污染物(wù)超标：長(cháng)時(shí↕α)間(jiān)、大(dà)劑量接觸會(huì)增加患白(λεγλbái)血病等疾病風(fēng)險。

汽車(chē)尾氣及PM2.5：長(cháng)期接觸會(huì)增加患乳腺¥®♦癌、肺癌等疾病風(fēng)險。

不(bù)做(zuò)防曬（紫外(wài)線指數(shù)＞3）：長Ω☆₩(cháng)期暴露于紫外(wài)線下(xià)，☆§σ皮膚會(huì)逐漸失去(qù)保護能(néng)力，容易誘發癌變。

▶ 家(jiā)族遺傳風(fēng)險

直系親屬50歲前患癌：警惕遺傳風(fēng)險。

家(jiā)族中出現(xiàn)3例以上(shàng)同類型癌症π≈↕α：警惕遺傳風(fēng)險。

有(yǒu)BRCA1/2基因突變者：乳腺癌風(fēng)險達¥'&✔87%。

身(shēn)體(tǐ)發出的(de)14個(gè)"求救信号®£"

防癌行(xíng)動指南(nán)：給全家(jiā)人(r€©δφén)的(de)保護方案

▶ 飲食防癌"彩虹法則"

推薦多(duō)攝入“顔色果蔬”：

紅(hóng)色（西(xī)紅(hóng)柿）：可(kě)降低(dī)前列腺癌風(fēn>★g)險；

綠(lǜ)色（菠菜）：可(kě)降低(dī)腸癌風(fēng)險；

黃(huáng)色（玉米）：可(kě)排除人(rén)體(tǐ)內(nèi)α<↔的(de)毒素，預防肝癌；

藍(lán)色（藍(lán)莓）：具有(yǒu)抗氧化(huà)特性，降低₽‍ε(dī)患癌風(fēng)險。

▶ 運動防癌公式

《美(měi)國(guó)醫(yī)學會(huì)雜(zá)志(zhì)》指出，對γ>×‍(duì)于健康人(rén)群來(lái)說(shuō)，♠✔堅持運動能(néng)有(yǒu)效降低(dī)13種α÷‍癌症的(de)發生(shēng)風(fēng)險。

建議(yì)每天進行(xíng)≥30分(fēn)鐘(zhōng)的(de)中強度運動（相(xi•≥àng)當于快(kuài)走）；待适應後可(kě)将&≠©α時(shí)間(jiān)延長(cháng)至1小(xiǎo‌☆σ)時(shí)或調整為(wèi)≥30分(fēn)鐘(zhōng)的(de)高(gāo)強度運動（×← <如(rú)羽毛球、足球、籃球等）。

▶ 疫苗防護時(shí)間(jiān)表

研究表明(míng)，目前已有(yǒu)兩種疫苗可(kě)以顯著降低(dī)相(γ∞xiàng)關腫瘤發病風(fēng)險，起到(dào)較好(hǎo)預防效果。£♣♣

- HPV疫苗

可(kě)以預防因感染高(gāo)危型HPV病毒引起♥∏₹的(de)宮頸癌、口腔癌等其他(tā)7種腫瘤。9-45歲适齡女(nǚ)性都♦​♣γ(dōu)可(kě)按需接種，且15歲前接種效果最佳。

- 乙肝疫苗

接種乙肝疫苗不(bù)僅是(shì)阻斷乙肝病毒傳播、消滅乙肝的(de)最經濟有(yǒu)""效方式，更對(duì)于肝癌的(de)預防具有(yǒu)積極作(zuò)用(yòng)Ω>。

▶ 定期癌症篩查

癌症篩查是(shì)一(yī)種通(tōng)過特定的(de)檢測手段來(lái)識别 ‍€無症狀患者是(shì)否患有(yǒu)某類癌症的(de)檢查方式，其目的βδ ≠(de)是(shì)盡早發現(xiàn)和(hé)治療疾病，以提φ₽≥高(gāo)患者的(de)治愈率和(hé)生(shēng)存率。以下(xià)是(shì)一(y δ&φī)些(xiē)常見(jiàn)的(de)癌症篩查手段：

- 血液檢查

用(yòng)于檢測肝癌等癌症篩查。

- 影(yǐng)像學檢查

低(dī)劑量螺旋CT：用(yòng)于檢測肺癌等癌症篩查；

MRI：用(yòng)于腦(nǎo)部、脊柱等部位的(de)癌症篩查；

超聲：用(yòng)于肝、膽、胰、脾等腹部器(qì)官篩查。

- 內(nèi)鏡檢查

用(yòng)于檢測胃癌和(hé)結直腸癌等癌症篩查。

- 特殊檢查

宮頸塗片檢查和(hé)HPV檢測，用(yòng)于宮頸癌的(de)篩查。

每個(gè)人(rén)都(dōu)應該成為(wèi)自(zì)己健康的(d<¶e)第一(yī)責任人(rén)。通(tōng)過了(le)解≥× 癌症的(de)預防和(hé)治療方法，積極采取健康的(de)生(shēng)活方式，我們可(kě)<∞∞ 以為(wèi)自(zì)己和(hé)家(jiā)人(rén)築起一(yī)道(dà‌&o)堅實的(de)防線，共同抵禦癌症的(de)侵襲。