小(xiǎo)滿，二十四節氣中的(de)第八個(gè)節氣，也(yě)是(shì)夏季的(± de)第二個(gè)節氣。

《月(yuè)令七十二候集解》有(yǒu)雲：“四月(yuè)中，小(xiǎo)滿者，物(wù)至∞≥于此小(xiǎo)得(de)盈滿。”小(xiǎo)滿是(shì)收獲的(de)前奏，此時(sh←γí)農(nóng)作(zuò)物(wù)已經結果，籽粒飽滿，但(dàn)還(<≥hái)沒有(yǒu)完全成熟，故稱為(wèi)小(xiǎo)滿。

随著(zhe)小(xiǎo)滿節氣的(de)到(dào)來(lái)，我國(guó)大(d↔<×♥à)部分(fēn)地(dì)區(qū)進入夏季。廣州複γ→$大醫療有限公司複大腫瘤醫院中醫(yī)科(kē)提醒大(dà)家(jiā)，要(yào)注意節‌₽γσ氣變化(huà)，合理(lǐ)安排飲食和(hé)生(shēng)活，迎接健康的(de)夏日(rββγì)。

小(xiǎo) 滿

起居養生(shēng)

一(yī)忌：貪涼卧睡(shuì)

小(xiǎo)滿過後，

氣溫會(huì)明(míng)顯升高(gāo)，雨( ​yǔ)量增多(duō)，

但(dàn)早晚依然較涼，溫差較大(dà)，

尤其是(shì)在降雨(yǔ)後，氣溫下(xià)降更÷≤加明(míng)顯，

切忌貪涼卧睡(shuì)，

易引發風(fēng)濕症、濕性皮膚病等疾病。

二宜：早睡(shuì)晚起

小(xiǎo)滿時(shí)節需要(yào)繼續蓄積陽氣，

宜順應夏季“陽消陰長(cháng)”的(de)規律，

早睡(shuì)晚起，

以保持精力充沛。

三微(wēi)：适度運動

運動方面，

不(bù)宜做(zuò)過于激烈的(de)運動，

鍛煉時(shí)間(jiān)不(bù)宜過長(cháng)↕ ∑π，

建議(yì)以散步、慢(màn)跑、打太極拳等為(wè"₽i)宜。

外(wài)出運動時(shí)，

需注意避免陽光(guāng)直曬。

小(xiǎo) 滿

飲食養生(shēng)

适度素食，有(yǒu)益健康

進入小(xiǎo)滿後，氣溫不(bù)斷升高(gāo)，

飲食宜以清爽、清淡的(de)素食為(wèi)主，

如(rú)苦菜、赤小(xiǎo)豆、薏苡仁、

冬瓜、黃(huáng)瓜、水(shuǐ)芹、荸荠、

藕、胡蘿蔔等清利濕熱(rè)的(de)食物(wù)。

避免過量進食生(shēng)冷(lěng)食物(wù)，

忌吃(chī)膏粱厚味、甘肥滋膩、生(shēng)濕♦∏助濕的(de)食物(wù)，

如(rú)肥肉、海(hǎi)鮮，以及辛辣、油煎、熏烤之物(wù)。

小(xiǎo) 滿

情志(zhì)養生(shēng)

暑易傷心，貴在養神

小(xiǎo)滿時(shí)節風(fēng)火(huǒ)相(xiàngφ©≥)煽，

肝火(huǒ)與心火(huǒ)激烈碰撞，

易出現(xiàn)煩躁不(bù)安、胸悶失眠等症狀，

尤其是(shì)老(lǎo)年(nián)人(rén)，

情緒劇(jù)烈波動，氣血上(shàng)逆，

可(kě)引發高(gāo)血壓等心腦(nǎo)血管疾病。

因此，小(xiǎo)滿時(shí)節要(yào)注意調适心情，

保持心情舒暢，

或參加一(yī)些(xiē)怡養性情的(de)活動，

如(rú)下(xià)棋、書(shū)法、釣魚等。

小(xiǎo)滿是(shì)節氣養生(shēng)的(deγ‍♦)轉折點，标志(zhì)著(zhe)暑天濕熱(rè)拉開(≤ δ↓kāi)帷幕。在此，我們也(yě)為(wèi)大(dà)家(jiā)準備了(le)兩個(gè •∏)節氣養生(shēng)小(xiǎo)妙招，幫助大(dà)家(jiā)調理(lǐ)身(shēn)÷λ™•體(tǐ)，緩解暑熱(rè)帶來(lái)的(de)不(b‌δ☆¶ù)适。

一(yī)期一(yī)穴 | 膻中穴

▶ 識穴：

位于胸部，在兩乳頭連線的(de)中點。

▶ 取穴：

右手取膻中穴，

先以順時(shí)針方向輕揉100下(xià)，

再以逆時(shí)針方向輕揉100下(xià)。

▶ 功效：

膻中穴是(shì)八會(huì)之氣會(huì)穴，

具有(yǒu)調理(lǐ)人(rén)身(shēn)氣機(jī)之功±<∏€能(néng)。

經常艾灸或按揉，

有(yǒu)助于改善氣虛、氣機(jī)郁滞，

疏洩人(rén)體(tǐ)氣機(jī)，

起到(dào)安神定驚、清心除煩的(de)作(zuò)用(yòng)。

一(yī)期一(yī)飲 | 蘭香祛暑茶

▶ 組方：

佩蘭9g、藿香9g、茶葉6g。

*茶葉以綠(lǜ)茶為(wèi)佳，或選用(yòng)自(zì)己喜愛(ài)的(de)茶類。↔♣ 

▶ 制(zhì)法：

将以上(shàng)茶料倒入杯內(nèi)，

加入1000ml開(kāi)水(shuǐ)沖泡。

沖泡時(shí)将頭湯倒掉，

再沖泡藥茶。

▶ 功效：

此茶可(kě)起到(dào)理(lǐ)氣順心、

祛暑解表、化(huà)濕和(hé)胃的(de)作(zuò)用(yòng)。

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