千萬不(bù)要(yào)以為(wèi)到(dào)了(le)“立秋”就(jiù)真正進入了(le¥∞)秋天。

你(nǐ)知(zhī)道(dào)嗎(ma)？在傳統醫(yī)學理(l≈↕☆ǐ)論中，一(yī)年(nián)裡(lǐ)不(bù)僅有(yǒu)春夏秋冬，還(hái)隐藏♥ασ∞著(zhe)一(yī)個(gè)鮮為(wèi)人(rén)知(zhī)的(σ™‌×de)“第五季”——長(cháng)夏。

“長(cháng)夏”一(yī)詞，最早可(kě)追溯至《黃(huáng)帝內(nèi)經》之《÷λ≥σ素問(wèn)·金(jīn)匮真言論》篇。有(yǒu)一(yī)種說∞★≈∞(shuō)法認為(wèi)，長(cháng)夏涵蓋了(le)小(xiǎo)暑、大(dà)™£‍暑、立秋、處暑四個(gè)節氣。在此期間(jiān)，氣候沉悶，暑熱(rè)未消，雨¥≠'(yǔ)水(shuǐ)漸多(duō)，熱(rè)浪與水(shuǐ)汽交織蒸騰，讓人¥©ββ(rén)覺得(de)異常濕熱(rè)，故常被戲稱為(wèi)“桑拿(ná)天”，為(wè≥£≤•i)一(yī)年(nián)之中濕氣最盛的(de)季節。

在中醫(yī)學“天人(rén)合一(yī)”的(de)理(lǐ)念中，“五季”與五行(xí←<↔ng)、五髒相(xiàng)配。《素問(wèn)·藏氣法時(shí£✔)論》曰：“脾主長(cháng)夏”。脾五行(xíng)屬土(tǔ)，與長<★(cháng)夏之氣相(xiàng)通(tōng)。長(cháng≥×γ)夏陰雨(yǔ)連綿，濕邪嚴重，而脾主濕，亦惡濕，當濕邪Ω<↕困脾時(shí)，脾失健運，不(bù)僅易引發胃腸道(dào)疾病，還(©↑®hái)會(huì)影(yǐng)響人(rén)體(tǐ)氣血化(huà)生(shēn™>←g)，損害健康。因此，夏秋之交養脾即是(shì)養人(rén)ε↕體(tǐ)之本。

脾與濕邪

脾，作(zuò)為(wèi)五髒之一(yī)，素有(βλ‌yǒu)著(zhe)“喜燥惡濕”的(de)特性。在炎炎夏日(π₹rì)，我們雖緻力于防暑降溫，但(dàn)絕不(bù)能(nén©↑g)忽視(shì)濕邪悄無聲息地(dì)“入侵”。濕邪，作(zuò)為∞φ✘¶(wèi)陰邪的(de)一(yī)種，其性重濁而黏滞，最易傷及人(rén)體(↕★↓tǐ)陽氣，使得(de)我們的(de)身(shēn)體(tǐ)機(jī)能™₽↔(néng)受損，進而引發一(yī)系列不(bù)适。ΩεΩ©

濕邪的(de)來(lái)源可(kě)分(fēn)為 ₹(wèi)外(wài)濕和(hé)內(nèi)濕。外(wài)‌ Ω濕多(duō)因夏秋季節雨(yǔ)水(shuǐ)充沛、氣候潮濕，或人(≈↑rén)們涉水(shuǐ)淋雨(yǔ)、居住在潮濕環境中而入侵人(rén)體(tǐ)。而內(n±✔≤©èi)濕則與脾的(de)功能(néng)密切相(xiàng)關。脾∞"主運化(huà)水(shuǐ)濕，若脾的(de)運化(huà)功能'↓§€(néng)失常，水(shuǐ)濕就(jiù)會(huì)在體(tǐ)內(n$ε‌èi)滞留，形成內(nèi)濕。內(nèi)濕與外(wài)濕往往相(xiàng)互←≤★影(yǐng)響，互為(wèi)因果，使得(de)濕邪更加難±"以祛除。

更嚴重的(de)是(shì)，濕邪所緻的(de)疾病往往病程≠≈♦↑較長(cháng)，遷延難愈，患者常感到(dào)心悸乏力、頭昏腦(nǎo)脹、胸悶氣短(d↕∞uǎn)、精神不(bù)振，嚴重影(yǐng)響生(shēng)活質量。

那(nà)麽，我們應如(rú)何在享受清涼的(de)同時(shí)，有(y☆₽ǒu)效抵禦濕邪的(de)侵擾呢(ne)？

“祛濕補脾”阻斷濕邪

為(wèi)了(le)有(yǒu)效防濕護脾，我們可(kě€♠♥γ)以從(cóng)以下(xià)四個(gè)方面入手：

一(yī)、改善居住環境

盡量避免居住在低(dī)矮潮濕的(de)環境中，以免濕邪直接侵襲£←✘<人(rén)體(tǐ)。晴天時(shí)多(duō)開(kāi)窗(chuāng)通(tōngπ®™)風(fēng)，保持室內(nèi)空(kōng)氣流通(tōng)。陰雨(yǔ§↕)天時(shí)少(shǎo)開(kāi)窗(chuāng)，并充分(fēn)利用↑ (yòng)電(diàn)扇、空(kōng)調、電(diàn)熱(rè)毯、¥↔電(diàn)熨鬥等家(jiā)電(diàn)的(de)÷™≤β除濕功能(néng)，确保室內(nèi)濕度保持在60%以下(xi®§à)。同時(shí)，勤曬衣被，保持衣物(wù)和(hé)被褥的π≈βπ(de)幹燥清爽。

二、避免外(wài)感寒濕

在炎熱(rè)的(de)夏季，人(rén)們往往貪涼解暑，但(dàn)過度貪涼則易遭寒濕侵襲。因此σ‌，我們要(yào)注意避免露宿室外(wài)或睡(shuì)在室內(nèi)風(& ↕fēng)口處。睡(shuì)眠時(shí)空(kōng)調房(fáng)的(de)內(n≤λ>èi)外(wài)溫差不(bù)宜過大(dà)，以免溫差過大(dà)導緻身(shēn)體(tǐ‍✔)不(bù)适。同時(shí)，避免讓電(diàn)扇風(fēng)直₹λ≈✔吹身(shēn)體(tǐ)，尤其是(shì)腹部等敏✔₽✘感部位。在夜間(jiān)休息時(shí)，可(kě)用(σα↔yòng)毛巾被等物(wù)品遮蓋好(hǎo)腹部，以免遭受寒Ωλ濕侵襲。

三、注意調整飲食

飲食是(shì)調養身(shēn)體(tǐ)的(de)重<≈要(yào)手段之一(yī)。在濕邪盛行(xíng)的(de)季節裡(lǐ)，我們要(yào)£ σ注意保持飲食清淡，少(shǎo)吃(chī)油膩、生(shēng)冷(lěng)，Ω₹推薦選擇易于消化(huà)的(de)食物(wù)。入秋之後，更要(yào)少(s•ε♠hǎo)吃(chī)生(shēng)冷(lěng)瓜果等寒性食物α∏(wù)。老(lǎo)人(rén)、兒(ér)童和(hé)體(tǐ)₽≤π弱多(duō)病者尤其要(yào)注意飲食調養，不(bùφ$≈β)可(kě)貪食冷(lěng)食以免損傷脾胃。

此外(wài)，我們還(hái)可(kě)以适當進食一(yī)些(xiē)具有(yǒu)ε♦健脾、厚腸、除濕、利尿作(zuò)用(yòng)的(de)藥食同源食物(wù)，如(rú)扁豆、綠'↓←(lǜ)豆、薏苡仁、山(shān)藥、芡實、赤小(xiǎo)豆、∞×'•蓮子(zǐ)、藿香、荷葉等。這(zhè)些(xiē)食★≤物(wù)不(bù)僅能(néng)夠增強脾胃的(de)運化(huà)功能(néng)，還(hái≥♠)能(néng)夠有(yǒu)效祛除體(tǐ)內(nèi)濕氣。其中最常用₹λ(yòng)、最方便的(de)就(jiù)是(shì)粥食，如♥€β(rú)綠(lǜ)豆粥、薏苡仁粥、赤小(xiǎo)豆粥等。φ₹₽ε這(zhè)些(xiē)粥品不(bù)僅口感鮮美(měi)，營養豐富，而且具有(yǒu)顯著的('>♦'de)祛濕效果。

四、重視(shì)強身(shēn)健體(tǐ)

強健的(de)體(tǐ)魄是(shì)抵禦濕邪侵襲的(♠ε≤₩de)重要(yào)保障。尤其是(shì)年(nián)老(lǎo)體(tǐ)弱、脾腎陽虛而濕重的€​§‌(de)人(rén)群更要(yào)注重身(shēn)體(tǐ)鍛煉，可(kě)根據個(gè)↓φ​人(rén)身(shēn)體(tǐ)情況選擇适合自(zì)己的(de)運動方式， ₽∏ 如(rú)散步、慢(màn)跑、太極拳等，以提高(gāo)身(shēn)體(tǐ)免疫力，∞♣↕增強抵抗濕邪的(de)能(néng)力。

此外(wài)，此類人(rén)群還(hái)可(kě)在✔Ω 醫(yī)生(shēng)的(de)指導下(xià)，适當服用(y‌↑òng)具有(yǒu)健脾祛濕功效的(de)中藥方劑，如(rú)藿香正氣散δ₩≤∑、三仁湯等，以增強體(tǐ)質，減少(shǎo)寒濕的(de)Ω¥傷害。同時(shí)，通(tōng)過捏脊（即沿脊柱從(cóλ£ng)尾椎骨至脖子(zǐ)進行(xíng)捏拿(ná)），×≠≠可(kě)以有(yǒu)效刺激脊柱兩側經絡，以達到(dào♥×)督一(yī)身(shēn)之氣，調理(lǐ)髒腑、疏通(tōn β‍±g)經絡的(de)目的(de)。

對(duì)于腫瘤患者及其他(tā)慢(màn)性病患者而言，在做≥→¶(zuò)好(hǎo)健脾補脾的(de)同時(shí)，若能(néng)養成良好(hǎo)的(de&"↔)作(zuò)息習(xí)慣，如(rú)早睡(shuì)早起，并在睡(shuì↕←≈)前進行(xíng)泡腳以促進血液循環，以及經常敲打膽經以助氣血運行(xíng)，¶β×也(yě)能(néng)有(yǒu)助于實現(xiàn)氣血雙補，為(wèi)疾病的(d∏¶≠≈e)治療創造有(yǒu)利的(de)條件(jiàn)。

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