小(xiǎo)雪(xuě)，是(shì)冬季的(de)第二個(gè)節氣。俗語說(shuō)，δ©∑≥“風(fēng)後暖，雪(xuě)後寒。”小(xiǎo)雪(xuě) ♥δ×節氣的(de)到(dào)來(lái)，标志(zhì)著(zhe)寒潮和(hé)強冷(lěn≈€ ≈g)空(kōng)氣活動漸趨頻(pín)繁，尤其是(shì)南(nán♥©∑☆)方地(dì)區(qū)，不(bù)僅降水(shuǐ)¶≥ 量漸增，天氣也(yě)會(huì)越來(lái)越寒濕。

Part 1 / 小(xiǎo)雪(xuě)趣聞

小(xiǎo)雪(xuě)，作(zuò)為(wèi)中國(guó)傳統文(wén)化(huà)中☆÷重要(yào)的(de)二十四節氣之一(yī)，它的(de)名稱實際上(shàng)源自(z챧<)于古代人(rén)民(mín)對(duì)天氣的(d↓♥e)細緻觀察和(hé)描述。

這(zhè)個(gè)節氣的(de)命名非常有(yǒu)趣，它并不πλ'σ(bù)是(shì)指在特定的(de)一(yī)天或者某個(gè)精确®‍λ 的(de)時(shí)間(jiān)點上(shàng)一(yī)定會(huì)出現(xiàn&₹)“小(xiǎo)雪(xuě)”這(zhè)個(gè)天氣現(xiàn)象，而是(shì)指γπσ×在這(zhè)個(gè)特定節氣裡(lǐ)，冷(lěng)空(kōng)氣活動将更加頻(pín)→λπ繁，雖然開(kāi)始有(yǒu)降雪(xuě)的(de)可(kě)↔↓±能(néng)性，但(dàn)降下(xià)的(de)雪(xuě)通(tōng)γ↓¥γ常不(bù)會(huì)很(hěn)多(duō)，故得(λ&✘↓de)名“小(xiǎo)雪(xuě)”。

因此，古籍《群芳譜》也(yě)有(yǒu)記載：小(xiǎo)雪(xuě)氣寒而将₩§↓ 雪(xuě)矣，地(dì)寒未甚而雪(xuě)未大(dà)也(yě)。

Part 2 / 小(xiǎo)雪(xuě)談養生(shēng)

冬三月(yuè)，此謂閉藏，

水(shuǐ)冰地(dì)坼，無擾乎陽，

早卧晚起，必待日(rì)光(guāng)，

使志(zhì)若伏若匿，

若有(yǒu)私意，若已有(yǒu)得(de)，

去(qù)寒就(jiù)溫，無洩皮膚，使氣亟奪，

此冬氣之應，養藏之道(dào)也(yě)。

逆之則傷腎，春為(wèi)痿厥，奉生(shēng)者∑×少(shǎo)。

——《黃(huáng)帝內(nèi)經·四氣調神大(dà)論》

說(shuō)到(dào)“小(xiǎo)雪(xuě)養生(shēng)”，離(l‌¥í)不(bù)開(kāi)我們一(yī)直強調的(d∏"e)幾個(gè)冬日(rì)養生(shēng)要(y∑‌σ♣ào)點，即：

早睡(shuì)晚起

早睡(shuì)有(yǒu)助于養陰，晚起可(kě)以順應陽氣×<≤±的(de)收藏，使身(shēn)體(tǐ)得(de)到(dào)充分(fēα"∑σn)的(de)休息和(hé)恢複。建議(yì)盡量在晚上(shàng)10點之前入×±<€睡(shuì)，睡(shuì)前用(yòng)熱(r©λ←è)水(shuǐ)泡腳，水(shuǐ)中可(kě)加入艾✔™葉、花(huā)椒等中藥材，能(néng)起到(dào)溫經散寒、活血通(↑÷tōng)絡的(de)作(zuò)用(yòng)。

防寒保暖

注意日(rì)常防寒保暖，特别要(yào)保護好(hǎo)頸部、腰部和(hé)腳φ♦←σ部，這(zhè)些(xiē)部位若受寒，可(kě)能(nén₽↑♥g)會(huì)導緻血液循環障礙，引發頭痛、關節疼痛等問(wèn)題。

适度運動

随著(zhe)氣溫逐漸降低(dī)，人(rén)體(tǐ)的(de)新₹™陳代謝(xiè)速度相(xiàng)對(duì)減慢(màn)，☆×$可(kě)以适度選擇一(yī)些(xiē)溫和(hé)的(de)有(yǒ¥♦u)氧運動鍛煉身(shēn)體(tǐ)，但(dàn)需注意運動的(de)強度，不(♦∑bù)宜過于激烈。

Part 3 / 小(xiǎo)雪(xuě)談食養

小(xiǎo)雪(xuě)節氣後，寒潮和(hé)強冷(lěng)空(>☆←kōng)氣活動會(huì)愈加頻(pín)繁，飲食上(shàng)可(≤φ'kě)遵循“秋冬養陰，無擾乎陽”的(de)原則，并在日(rì)常飲食中注意以下(xi↑∑à)幾點：

宜吃(chī)溫補性的(de)食物(wù)

小(xiǎo)雪(xuě)過後适合溫補，飲食上(shàng)宜多(duō)吃(chī)溫補性•£食物(wù)，如(rú)羊肉、牛肉、雞肉等；不(bù)宜大(dà)量進食麻辣火(huǒ)鍋、幹鍋、δ$燒烤，以及煎炸類食品，否則不(bù)但(dàn)會(huì)增加肥胖的↓→•✘(de)幾率，還(hái)易使人(rén)口鼻幹燥，并誘發口腔潰瘍、痤瘡等病症∑₹ ™。

多(duō)吃(chī)黑(hēi)色食物(wù)

中醫(yī)學把不(bù)同顔色的(de)食物(wù)或藥物(wù)歸屬于人(rén)體✔♥'₹(tǐ)的(de)五髒，其中黑(hēi)色入腎，如(rú)黑(hēi)米、黑(hē≠εi)豆、黑(hēi)芝麻、黑(hēi)木(mù)耳等。這(zhè)些(xiē)食物(×✘wù)不(bù)僅能(néng)夠有(yǒu)效地(dì)滋潤肺部，補→<✔β充腎髒的(de)營養，還(hái)能(néng)夠增強我們的(de)體(tǐλπ¥♣)質，幫助身(shēn)體(tǐ)更好(hǎo)地(dì)抵禦寒冷(lěn∑ £¶g)的(de)侵襲。

多(duō)吃(chī)苦味食物(wù)

小(xiǎo)雪(xuě)時(shí)節，由于外(wài)面寒冷(l≈♦ ěng)，屋內(nèi)燥熱(rè)，再加上(shàng)穿著(zh™ ✘☆e)較多(duō)，人(rén)們很(hěn)容易出現(xiàn)口舌生(shēng)瘡、口幹口渴α÷✔、咽喉腫痛等內(nèi)熱(rè)上(shàng)火(huǒ)的(de)症狀，也(yě) ↑就(jiù)是(shì)民(mín)間(jiān)所謂的(de)“上(shàng)火(huǒ✘"→™)”了(le)。此時(shí)可(kě)适當食用(yòng)柚子(zǐ)、西(xī)柚、芹菜、α ₩≥莴筍、苦瓜等食物(wù)，有(yǒu)助于清熱(rè)∞✘ →瀉火(huǒ)、利尿潤腸。

Part 4 / 小(xiǎo)雪(xuě)養生(shēng)：膏方調補正相₩↑(xiàng)宜

人(rén)體(tǐ)在冬季出汗較少(shǎo)，陽氣收藏，睡(shuì)眠增加，是(shì)≤λ¥補藥發揮作(zuò)用(yòng)的(de)最佳時(shí)機(jī)，既補今年(n ★≠ián)之損耗又(yòu)藏來(lái)年(nián)之精氣神。

膏方是(shì)冬季滋補療疾的(de)首選之一(yī)，可(kě)補五髒±₹®，調氣血，和(hé)陰陽。它的(de)臨床應用(yòng)廣泛，具有(yǒ₽&≠₩u)補虛扶正、調理(lǐ)亞健康、防治慢(màn)性疾病等功效，尤其适合體(tǐ)質虛弱者、慢(§∏↓màn)性疾病患者和(hé)亞健康人(rén)群服用(yòδ∑±ng)。

11月(yuè)1日(rì)起，上(shàng)海(hǎi)好(hǎo)望角醫(yī)院将邀請(q​←ǐng)三位上(shàng)海(hǎi)市(shì)名中&δ 醫(yī)及多(duō)位資深中醫(yī)專家(jiā)來(lái)院，遵循“治$®‍病求本、辨證施治”的(de)治療原則，為(wèi)每位需求者量身(shēn)打造專屬的(↔<de)膏方調理(lǐ)方案，幫助大(dà)家(jiā)補虛扶弱→₽≈₽、抗衰延老(lǎo)、防病治病，為(wèi)健康保駕ε"¥護航。

歡迎有(yǒu)需求的(de)市(shì)民(mín)朋( •→​péng)友(yǒu)莅臨我院，體(tǐ)驗傳統中醫(y₹£₽ī)和(hé)膏方調補的(de)獨特魅力。